Diyet

Sebze ve Meyveler



Meyve ve sebzelerin kalorisi düşüktür. Vücut sağlığı için gerekli vitamin ve mineraller bulunur. Mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olan doğal şeker yani fruktoz ve diyet içerir.

Günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemek forma girmenizi sağlarken sağlığınızı da korur. Özellikle zayıflatma özelliği bulunan salatalık, kuşkonmaz, kavun, ananas gibi besinleri sofranızdan eksik etmeyin. Metabolizmayı hızlandıran sebze ve meyveler kilo vermeye diyet oluyor.

Protein

Vücudumuz gıdalardan aldığı proteini; kullanılabilir proteine çevirmek için enerji harcıyor. Bu işlem için gerekli enerjiyi ise depoladığı yağlardan alıyor. Yağsız ancak proteini yüksek gıdalarla beslenmek vücudun enerji harcamasını dolayısıyla kalori ve yağ yakmasını destekliyor.

Tavuk, balık ve yağ oranı düşük süt ürünleri protein açısından zengin; yağ oranı açısından düşüktür.

Yağlar

Sağlıklı beslenme ve güçlü bir vücuda sahip olmak için her besin grubundan yeterli miktarda tüketmek gerekir. Bitkisel yağlar; dozu iyi ayarladığında hem vücut sağlığını korur hem de kilo vermenize yardımcı olur.